Народ, а вы сами как держитесь? У меня лично четко протекает реакция преодоления. Не забывайте про себя пожалуйста.
Напоминаю вам три эгофункции, которые работают для сохранения себя:
- заземление. Ощущайте присутствие здесь и сейчас через тело, прежде всего контакт и опору с землей, это так же помогает "заземлить" мысли и эмоции. Что происходит здесь и сейчас.
- центрирование. Это контакт с собой, доверие самости, доверие и использование личных ресурсов, контакт с потребностями. В теле это "чувство живота", ощутите свой центр, это 2 см ниже пупа, а глубине. Подышите туда. Побудие в нем.
- границы. Это вопрос мое/не мое. Где я кончаюсь и начинается мир, другие. Запомните, сейчас нельзя сливаться, надо держать личные границы. В теле, это ощущение мышечного панциря. Можно, сидя на стуле положить руки на колени и слегка раздвигая колени, сжимать их руками, вы ощутите наружные границы ног, рук, спины и груди. И, конечно не забывайте дышать)
Заботьтесь о себе, человек может пережить очень много. И помните, вы больше чем думаете) Обнимаю всех)
