Друзья мы рады сообщить Вам, что с мая у нас организовывается группа поддержки для людей с Биполярным расстройством в формате online на платформе Zoom (подробности совсем скоро☺🙂)
И ведущей нашей группы будет вот эта прекрасная инициативная женщина Ольга из Бобруйска с которой нам удалось побеседовать.
Оля Матусевич, кстати ведет свой блог Instagram на тему биполярного расстройства и в целом психического здоровья - https://www.instagram.com/psychologist_bi/
Обязательно подпишитесь, там будет много интересного!
1. Здравствуйте! Представьтесь, пожалуйста, расскажите немного о себе? Где работаете/учитесь? Чем занимаетесь?
Меня зовут Ольга, мне 35 лет, 9 лет назад мне диагностировали БАР 1 типа. Сейчас я на пенсии по инвалидности из-за травмы позвоночника, которую получила в результате парасуицида. Сейчас не работаю, но иногда выполняю заказы как фрилансер. У меня, как и у большинства биполярников, много увлечений, потому что скучно заниматься одним и тем же долгое время подряд) Я рисую, занимаюсь веб. дизайном, шью, вяжу крючком, люблю читать книги по психологии и бизнесу, являюсь волонтёрам в двух общественных организациях для людей с инвалидностью. Из недавнего, увлеклась мобильной фотографией. Этот список может продолжаться бесконечно))
2. Расскажите, пожалуйста, про ваш диагноз?
В 2013 году, когда мне поставили диагноз БАР, я толком ничего про него не знала. Это сейчас БАР хорошо освещают в СМИ, есть группы биполярников в соц.сетях и группы взаимопощи. А тогда это были форумы, где все скрывали свои лица под абстрактными аватарками и выдуманными именами. Первую книгу о биполярном расстройстве "Беспокойный ум" Кей Джеймисон мне предложила почитать моя психиатр. Так началось моё самообразование по этому заболеванию.
3.В чем проявились ваши первые симптомы?
Первым симптомом, как мне кажется, у меня был парасуицид. Потому что до него даже врачи с большим стажем не видели оснований меня госпитализировать. Симптомы были очень схожи с простой депрессией: я перестала есть, пропал сон, все мысли были негативные, перестала испытывать положительные эмоции, только для близких натягивала улыбку, чтоб не заметили моего состояния. Потом начался тремор: мышцы на ногах ходили волнами, меня тресло как от дикого холода. Затем появились суицидальные мысли.
4. Были ли какие-то внешние факторы, которые положили началу заболевания?
Внешних факторов было несколько. Я четыре года не ходила в отпуск, потому что брала его в счёт сессии для учёбы в университете. После окончания универа я всё же выбралась в отпуск, но поездка принесла больше нервотрёпки, чем отдыха. По дороге в Крым мне хотелось выйти из машины и уехать обратно домой. В отпуске почти каждый день мы ссорились с мужем на ровном месте. Думала, что от туда я приеду уже разведенной. Получается, что первый фактор - нехватка отдыха.
Затем мы с мужем начали проходить обследование для планирования беременности. Это был отдельный квест. Многие же женщины сразу думают, что это у них что-то не то со здоровьем, а мужчины самоуверены. Нужно было уговорить мужа на это обследование. Потом оказалось, что проблемы были всё-таки у супруга, и это было ещё одним потрясением. Поэтому второй фактор - долгое эмоциональное напряжение.
Одновременно с этими событиями я получила повышение на работе. От момента, когда я узнала о повышении до вступления в должность, прошло около месяца. За это время я успела себя накрутить, что могу не справится, что надо мной будут смеяться коллеги и т.д. Хотя предпосылок не было, я всегда схватыла быстро всю информацию. Но когда заступила на должность, информация уже не впитывалась, думаю, что у меня уже была субдепрессия. Из-за этого я ещё больше себя убеждала, что эта работа не для меня, но что скажут другие?
Третий фактор - низкая самооценка и зависимость от чужого мнения.
Ну, и когда всё же родные узнали, что я в депрессии, было непонимание и незнание, что с этим делать. Я долго не обращалась за проф. помощью, хотя понимала, что мне это нужно. Но близкие категорически отказывались в это верить, их пугало, что я буду лежать в психушке.
Четвёртый фактор - несвоевременное обращение к специалисту. И это не говоря о том, что у меня были наследственные предпосылки.
5. Расскажите, пожалуйста, про основные сложности протекания заболевания в вашем случае?
Основные сложности, связанные с заболеванием, можно разделить на две категории: 1. сложности лечения
2. сложности от последствий эпизодов.
Депрессивный эпизод у меня был только один раз в начале заболевания, все последующие были маниакальные. От состояния тревоги до ярко выраженного маниакального эпизода с бредом проходило несколько дней. Даже если я успевала уловить тревогу, и врач увеличивал мне дозировку, лекарства просто не успевали накапливаться за такой короткий промежуток времени. И, как следствие, я оказывалась в стационаре. Усугубляло ситуацию то, что я к тому моменту уже находилась в инвалидной коляске. Со мной в качестве сопровождающих попеременно были мои родители или супруг. Плюс лечение было очень долгим, моя нервная система расшатывалась настолько, что огромные дозировки не помогали. Как говорила одна из медсестёр: такой дозировкой можно было слона свалить.
А потом наступали последствия как от такого лечения, так и от того, что я успевала натворить во время мании. Я резко набирала вес, выпадали волосы, спала по полдня, ничем не интересовалась.
Плюс наступало чувство вины и стыда, т.к. в мании я могла многих оскорбить (в первую очередь страдали родные), многим обещала то, что не могла исполнить физически. Из-за повышения женского либидо окончательно испортились отношения с мужем, он не понимал, что со мной происходит. Сравнивал это с алкогольным опьянением.
Мол, это как в поговорке: что у трезвого на уме, то у пьяного на языке. В итоге мы с ним развелись.
Спасло ещё то, что родители ограничивали мои финансы, хотя я умудрялась и без этого влезать в долги, так как знакомые не понимали вначале, что я болею.
Думаю, что если бы я в те моменты была на ногах, а не в коляске, то натворила бы в 1000 раз больше бед.
6. Существуют ли у вас внешние триггеры приводящие к обострению вашего заболевания? Можете подробно о них рассказать?
Раньше могло триггернуть любое событие, как хорошее, так и плохое.
1. Повышение на работе.
2. Показалось, что появилась чувствительность в ногах.
3. Недостаток отдыха и сна.
4. Прохождение реабилитации.
5. Измена мужа.
6. Нарушение режима дня.
Ещё одним триггером, как мне кажется, было то, что мне назначали препараты для мозговой активности, чтобы улучшить кровообращение в спинном мозге для восстановления двигателельной активности в ногах. Но т.к. спинной и головной мозг связаны, то препараты были для головного мозга.
Может это было совпадением, но как только я проходила курс лечения этими препаратами, у меня наступал маниакальный эпизод. Возможно, это было из-за того, что я эти препараты принимала вместе с нейролептиками и норматимиками.
7. Как Вам удается побороть тревожность и депрессию? (5 способов)
Справиться с тревожностью помогает дыхательная и телесная практика. Концентрируюсь на дыхании животом и на ощущениях в теле. От депрессии помогает:
1. физическая активность: я посещаю бассейн, много гуляю пешком (точнее на колёсах)))
2. Свежий воздух и солнце
3. Муж подарил мне собаку, о которой я давно мечтала. Она мой личный антидепрессант и двигатель
4. Делаю всю бытовую работу по дому
5. Изучаю когнитивную психологию. Ловлю свои негативные мысли и проверяю их на искажения. Вначале выписывала их на бумагу, сейчас сразу в голове делаю разбор. Хотя на бумаге эффективнее, просто иногда не хватает времени.
Чтобы избежать маниакальных фаз:
1. Занимаюсь творчеством, читаю, постоянно учусь чему-то новому. Если стихии не возможно избежать, то её нужно направить в правильное русло))
2. Контролирую количество часов сна, для меня оптимально не менее 8. Если меньше, то весь день буду сонной, непродуктивной.
3. Стараюсь планировать деятельность так, что бы после насыщенных дней обязательно был отдых для восстановления сил и баланса в эмоциях.
8. Почему решили вести блог о своих ментальных проблемах и открыто об этом говорить в сети?
Первая попытка рассказать о своей болезни была в период мании ещё в 2013 году. Я тогда создала группу в ВК, куда добавила всех людей из своих контактов. Я точно не помню, что я там писала, но про попытку суицида точно было. Первыми увидели мои близкие подруги, пришли к мужу и вместе с ним удаляли эту группу и все записи со стены. Меня к тому моменту уже госпитализировали.
Я жила в маленьком посёлке, поэтому новость о том, что я "слетела с катушек" быстро облетела по его просторам. До этого родители скрывали причину моей травмы, а мне всё это время было не комфортно от этой семейной тайны.
Ведь именно из-за того, что в нашей семье скрывали псих. заболевания родственников, потому что стыдно и что скажут люди, я и решилась на суицид. Думала, что моим родным за меня будет стыдно...
И знаете, когда правда всё равно просочилась, мне стало легче. Возможно поэтому, у меня больше не было депрессивных эпизодов. После госпитализации я больше не скрывала свою болезнь, но и открыто не говорила. У меня много раз брали интервью как у активной колясочницы.
Журналистам я говорила правду, но просила, чтобы в СМИ писали просто факт - упала с высоты, а не причину - БАР. Потому что знала, что родителям будет неприятно. Потом такая идея возникла после прочтения книги "Беспокойный ум" в 2014 году, но опять-таки поддержки от родных не получила. У них закрепилась мысль, что если я хочу говорить о своём заболевании, значит у меня начинается мания. И только в этом году, после прочтения "Гид по выживанию" Маши Пушкиной и благодаря её ссылкам на ресурсы для биполярников, я нашла много людей с БАР, которые давно говорят об этом открыто.
Начала посещать группы поддержки, где меня поняли и поддержали. Я создала страницу в Инстаграм, где начала делиться опытом. Родители о ней не знают, а мой второй супруг не был против. Недавно на эту страницу подписался мой брат, чему я очень рада. Все друзья остались со мной рядом, появилось много новых. Изначально я хотела это делать ради своих родных, ведь у нас в роду были и есть люди с псих.расстройствами, многие из которых ушли из жизни в молодом возрасте. Я хотела, чтоб родственники знали, что с этим можно и нужно жить! И не просто жить, а радоваться жизни) А потом поняла, что это нужно всем, кто столкнулся с этим заболеванием.
В Республиканской ассоциации инвалидов- колясочников (РАИК) есть лагерь активной реабилитации, где колясочники с опытом обучают недавно травмированных жизни в коляске. Я сама прошла через этот лагерь и знаю, как координально меняется жизнь в лучшую сторону, ведь там действует принцип "равный - равному". Так же в "РАИК" есть программа "Первый контакт", когда к тебе в больницу или на дом приходят колясочники и делятся с тобой всей информацией о жизни после травмы (равное консультирование). Я так познакомилась со своим вторым супругом, проводила равное консультирование, после "Первого контакта" (он тоже колясочник). Было бы здорово применить этот принцип в области психических заболеваний. Сейчас как раз записалась на обучение, его проводит "Партнерство равных". Надеюсь, что можно будет перенять у них опыт и организовать такое обучение у нас в Беларуси.
9. В чем все же важность ведения блогов на подобную тематику, как Вы считаете?
Безусловно, необходимо говорить о психических заболеваниях. Мне кажется, что если ты осознанно начинаешь говорить в открую о том, что у тебя есть псих. диагноз, то это означает, что ты принял себя таким. И это большая победа! Это нужно в первую очередь для личного комфорта, ведь иначе, получается, что ты живёшь двойной жизнью, а это очень тяжело.
Вторая причина - стигматизация в обществе. Опять таки по опыту того, как со стигмой ведут борьбу инвалид-колясочники, могу сказать, что всё начинается с самого себя. Если ты позволяешь относиться к себе как к инвалиду, то так к тебе и будут относиться, но если ты ведёшь диалог на равных, то и отношение к тебе будет как к равному.
Естественно, проводится большая работа в сфере законодательства и в СМИ. Надеюсь, что в ближайшем будущем при написании законов в области психиатрической помощи, будут также в первую очередь учитывать потребности и интересы людей с псих. заболеванием.
10. Какие Ваши дальнейшие планы?
В планах обучение на равного консультанта с последующей практикой, стать ведущей группы поддержки, написать книгу о БАР, возможно открыть свою некоммерческую организацию. Также планирую беременность, когда найду врачей, которые будут вести меня на протяжении этого периода. Надеюсь, что у меня хватит сил и времени всё это совмещать)
🆘Стать частью важного дела по-прежнему очень легко, сделав пожертвование на работу нашей реабилитационной службы для людей с опытом психического заболевания⬇:
🔷Через систему Расчет (ЕРИП) – оплата по коду услуги 4717871
Пункт “Система “Расчет” (ЕРИП)
Благотворительность, общественные объединения ➡Помощь детям, взрослым➡Бел. ассоциация соцработников➡Благотворительный взнос➡Ввести ФИО, адрес и сумму➡Проверить корректность информации.
🎇Совершить платеж🎆
🔷Для абонентов А1:
1) Отправьте USSD-запрос *222*20#, выберите одну из предложенных сумм 2, 5 или 10 рублей и подтвердите запрос;
2) Отправьте SMS на короткий номер 1920 (с любым текстом). С Вашего баланса будет списано 2 рубля в пользу ОО «Белорусская ассоциация социальных работников».
🔹Для абонентов МТС:
Отправьте USSD-запрос *222*38#, затем нажмите "1" и «отправить». С Вашего баланса будет также списано 2 рубля в пользу ОО «Белорусская ассоциация социальных работников».
